Неважно, что вы предпочитаете — спринт или бег по пересеченной местности. Задача беговых моделей — компенсировать ударную нагрузку и уберечь от травм. С нашими рекомендациями вы сможете подобрать кроссовки с идеальной посадкой специально для ваших тренировок и добиться максимальных результатов.
1. Покрытие
Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные и трейловые. Первые предназначены для тренировок на ровных поверхностях. Вторые созданы для бега по пересеченной местности.
У трейловых кроссовок более жесткая подошва с агрессивным протектором или шипами, верх из износостойкого материала, с защитными вставками, которые оберегают стопу от камней, корней и веток на сложном рельефе. Шоссейная обувь, как правило, легче и имеет мягкую ровную подошву.

2. Размер
Кроссовки для бега должны на размер превосходить вашу повседневную обувь. Лучше всего идти в магазин вечером, когда стопа чуть увеличится в размере. Покупайте ту модель, где между большим пальцем и носком кроссовка есть зазор — хотя бы пол сантиметра. Обувь для бега впритык — не самый лучший вариант.
3. Пронация
Определите строение своей стопы (пронацию). Люди стаптывают свою обувь по-разному, и это хорошо заметно на обычном ботинке, если его подошва плоская. У одних подошва изнашивается в основном с внутренней стороны, у других - с внешней, у третьих стирается равномерно. Это говорит о том, какая часть стопы получает максимум нагрузки при движении.
Если износ равномерный - значит, пронация стопы нейтральная и вам подойдет большинство моделей.
Когда подошва стирается в основном с внутренней стороны, можно говорить о гиперпронации. То есть во время бега стопа слегка заваливается внутрь и часть связок перегружается. У такой стопы низкий свод и удары о поверхность не гасятся как следует. Импульс будет передаваться выше: от стопы к коленям и позвоночнику. И чтобы не травмироваться, лучше выбрать кроссовки из категории "стабилизация", с жесткой вставкой во внутренней части подошвы".
Третий вариант — гипопронация, когда ботинок стерт с внешней стороны. Это означает, что свод стопы высокий и она заваливается наружу. В этом случае нужны кроссовки с усиленной амортизацией и жесткими элементами на внешней части подошвы.
4. Бренд
Как ни странно, марка обуви тоже важна. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.
Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей.

5. Сезонность
Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Для других сезонов кроссовки должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.
Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки со специальной нескользящей резиной.
Изучив все тонкости подбора кроссовок для бега - можно смело переходить в каталог беговых моделей!