21.01.2025

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Кроссовки на каждый день и кроссовки для бега — это разная обувь. Универсальных кроссовок не существует, но вы можете выбрать пару, которая подходит именно вам!

Как правильно выбрать кроссовки для бега
Неважно, что вы предпочитаете — спринт или бег по пересеченной местности. Задача беговых моделей — компенсировать ударную нагрузку и уберечь от травм. С нашими рекомендациями вы сможете подобрать кроссовки с идеальной посадкой специально для ваших тренировок и добиться максимальных результатов.

1. Покрытие

Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные и трейловые. Первые предназначены для тренировок на ровных поверхностях. Вторые созданы для бега по пересеченной местности.

У трейловых кроссовок более жесткая подошва с агрессивным протектором или шипами, верх из износостойкого материала, с защитными вставками, которые оберегают стопу от камней, корней и веток на сложном рельефе. Шоссейная обувь, как правило, легче и имеет мягкую ровную подошву.

Running

2. Размер

Кроссовки для бега должны на размер превосходить вашу повседневную обувь. Лучше всего идти в магазин вечером, когда стопа чуть увеличится в размере. Покупайте ту модель, где между большим пальцем и носком кроссовка есть зазор — хотя бы пол сантиметра. Обувь для бега впритык — не самый лучший вариант.
kak-vybrat-krossovki

3. Пронация

Определите строение своей стопы (пронацию). Люди стаптывают свою обувь по-разному, и это хорошо заметно на обычном ботинке, если его подошва плоская. У одних подошва изнашивается в основном с внутренней стороны, у других - с внешней, у третьих стирается равномерно. Это говорит о том, какая часть стопы получает максимум нагрузки при движении.

Если износ равномерный - значит, пронация стопы нейтральная и вам подойдет большинство моделей.

Когда подошва стирается в основном с внутренней стороны, можно говорить о гиперпронации. То есть во время бега стопа слегка заваливается внутрь и часть связок перегружается. У такой стопы низкий свод и удары о поверхность не гасятся как следует. Импульс будет передаваться выше: от стопы к коленям и позвоночнику. И чтобы не травмироваться, лучше выбрать кроссовки из категории "стабилизация", с жесткой вставкой во внутренней части подошвы".

Третий вариант — гипопронация, когда ботинок стерт с внешней стороны. Это означает, что свод стопы высокий и она заваливается наружу. В этом случае нужны кроссовки с усиленной амортизацией и жесткими элементами на внешней части подошвы.
stopy_i_nogi

4. Бренд

Как ни странно, марка обуви тоже важна. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.

Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей.

Running Brands

5. Сезонность

Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Для других сезонов кроссовки должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки со специальной нескользящей резиной.


Изучив все тонкости подбора кроссовок для бега - можно смело переходить в каталог беговых моделей!

Еще статьи
Смотреть все
Получи скидку 5% на первый заказ