Что такое пронация и почему это важно?

Пронация — это естественное движение тела, определяющее способ постановки стопы для распределения нагрузки при приземлении. Кроссовки должны помочь стопе правильно отреагировать на удар, так как недостаточная или чрезмерная свобода движения может увеличить риск травмы, не только голеностопа, но и коленей или спины.
При выборе кроссовок, помимо других критериев, следует ориентироваться на тип вашей пронации. Это позволит правильно подобрать обувь с учетом анатомических особенностей вашей стопы и поможет избежать травм, так как поддержка и амортизация будут оказываться в необходимых местах.

Существует три типа пронации:

• Нейтральная пронация
• Гиперпронация
• Гипопронация

Для того, чтобы кроссовки стали для вас не просто обувью, а настоящим помощником во время бега, в первую очередь нужно понимать, к какому типу бегунов вы относитесь. Существует много разных тестов, которые помогают это определить, но самый простой — так называемый «мокрый» тест. Для этого нужно намочить ноги и встать на бумагу или другую плоскую поверхность. Оставленный вами след и является индикатором силы естественной амортизации, помогающей смягчать ударную нагрузку. Сравните отпечаток с рисунками, приведенными ниже.

Нейтральная пронация

Нейтральная пронация встречается примерно у 20-30% бегунов. При таком своде стоп, который считается «нормальным», ударная нагрузка распределяется оптимально с достаточной естественной амортизацией.

Гиперпронация

Такой отпечаток выглядит как вся поверхность подошвы. У бегунов с гиперпронацией свод стопы слишком сильно заваливается внутрь, практически не поглощая ударную силу, что увеличивает нагрузку на суставы.

Гипопронация

Так выглядит след, говорящий о гипопронации (супинации). Стопы бегунов с недостаточной пронацией заваливаются наружу и практически не прогибаются вовнутрь. Из-за этого они практически не обеспечивают амортизацию во время бега, увеличивая нагрузку на голень и внешнюю часть стопы.


Теперь, после того, как мы вместе разобрались в особенностях твоей стопы - можно смело выбирать кроссовки для бега и тренировок. А какой выбрать бренд - тут выбор за тобой, хотя мы можем помочь определиться и подберем лучшие варианты под твои задачи - марафон, короткие дистанции или хайкинг. У нас можно купить беговую обувь от ведущих мировых марок, являющихся локомотивами спорт индустрии: ASICS, Saucony, Salomon, Kailas, Reebok.