+7 800 7777 038
  • cart

Что такое пронация и почему это важно?

Пронация — это естественное движение тела, определяющее способ постановки стопы для распределения нагрузки при приземлении. Кроссовки должны помочь стопе правильно отреагировать на удар, так как недостаточная или чрезмерная свобода движения может увеличить риск травмы, не только голеностопа, но и коленей или спины.

Существует три типа пронации:

  • Нейтральная пронация
  • Гиперпронация
  • Гипопронация

Для того, чтобы кроссовки стали для вас не просто обувью, а настоящим помощником во время бега, в первую очередь нужно понимать, к какому типу бегунов вы относитесь. Существует много разных тестов, которые помогают это определить, но самый простой — так называемый «мокрый» тест. Для этого нужно намочить ноги и встать на бумагу или другую плоскую поверхность. Оставленный вами след и является индикатором силы естественной амортизации, помогающей смягчать ударную нагрузку. Сравните отпечаток с рисунками, приведенными ниже.

Нейтральная пронация

Нейтральная пронация встречается примерно у 20-30% бегунов. При таком своде стоп, который считается «нормальным», ударная нагрузка распределяется оптимально с достаточной естественной амортизацией.

Гиперпронация

Такой отпечаток выглядит как вся поверхность подошвы. У бегунов с гиперпронацией свод стопы слишком сильно заваливается внутрь, практически не поглощая ударную силу, что увеличивает нагрузку на суставы.

Гипопронация

Так выглядит след, говорящий о гипопронации (супинации). Стопы бегунов с недостаточной пронацией заваливаются наружу и практически не прогибаются вовнутрь. Из-за этого они практически не обеспечивают амортизацию во время бега, увеличивая нагрузку на голень и внешнюю часть стопы.